目が覚めて真っ先に手を伸ばす先が、枕元のスマートフォンだという人は少なくないだろう。布団から出るより先に確認するのは、時差のある海外市場が一晩でどう動いたか、ということも多いのではないか。この記事で語りたいのは、そうした確認そのものをやめさせる話ではない。前夜からの値動きが気になって落ち着かない朝を、船乗りはどう出航前に整えていたか、という話である。
海外市況を確認する前に、まずすること
人の行動には、「きっかけ」があって初めて始まる「ルーティン」があり、それが終わると何らかの「報酬」を得る、という一連の流れが存在することが知られている。この「きっかけ→ルーティン→報酬」という枠組みは、MITの研究者アン・グレイビルの研究室が、ラットの迷路学習を通じて大脳基底核（線条体）の働きを調べる中で見出した神経科学的な知見を土台に、ジャーナリストのチャールズ・デュヒッグが著書の中で一般向けに整理したものである。学習の初期段階では脳の線条体が行動全体を通じて働き続けるが、行動が習慣として定着すると、始まりと終わりにだけ強く働き、途中は静かになる——一連の動作が一つのまとまりとして脳に刻まれる、という現象が確認されている。なお、この「習慣ループ」という整理自体は一般向けの書物によるものであり、学術論文そのものではないことは断っておきたい。
朝、目覚めてすぐ画面に手を伸ばすという行為も、一つの「きっかけ」に対する「ルーティン」だと捉えることができる。ここで大切なのは、その確認自体をやめさせることではない。何が「きっかけ」になっていて、その先にどんな「ルーティン」を続けるかを、自分の意志で選び直せるということである。
出航前の船乗りが欠かさず行っていた3つの確認
船を出す前、船乗りは毎回いくつかの確認を欠かさない。風がどちらから吹いているか、綱や帆に緩みがないか、乗り組みの顔ぶれに変わりはないか。これらを一つずつ確かめてから、初めて纜を解く。慌てて出航して、後から風向きの見誤りに気づくようでは遅い。出航前の確認は、船を急がせるためではなく、落ち着いて船を出すために行われるものである。
投資家にとっての朝も、同じ構造を持っている。前夜からの値動きを確認すること自体は自然な行為だが、それを確認した直後に何をするか——落ち着いて一日を始めるか、それとも慌ただしく動き出すか——は、また別の話である。出航前の確認と同じように、朝の確認にも「一度落ち着いて受け止める」という一手間を挟む余地がある。
一般的な「朝活」と、投資家の朝が違う理由
朝の習慣を扱う話は世に数多くある。運動をする、瞑想をする、一日の計画を立てる、といった内容が定番である。それらは確かに有益だろうが、投資家の朝には、他の朝活にはない特有の緊張がある。前夜からの値動きが気になって落ち着かない、という緊張である。
心理学の世界には、「キーストーン・ハビット（要となる習慣）」という考え方もある。一つの習慣が変わると、それをきっかけに他の行動も連鎖的に良い方向へ変わっていく、というものだ。朝のルーティンは、まさにこの「一日全体の要となる習慣」として働きうる。その後に控える判断の負担を減らす助けになる、と説明されることが多い。もっとも、この「判断が積み重なって消耗する」という考え方——いわゆる決定疲労や自我消耗と呼ばれる理論——については、近年になって再現性を疑う研究結果も複数報告されており、心理学の世界では今なお議論が続いている。断定的に語れる話ではないが、少なくとも「朝、何をするかをあらかじめ決めておく」という工夫自体は、多くの人にとって一日を落ち着いて始める助けになると言われている。一般的な朝活が目指すのは一日全体の生産性であることが多いのに対し、投資家の朝が向き合う相手は、前夜からの値動きという、意志とは無関係に外からやってくる緊張である。その違いを踏まえたうえで、キーストーン・ハビットという考え方を借りるなら、投資家にとっての朝のルーティンは「値動きに反応する朝」から「自分の手順で始める朝」へと、一日の主導権を静かに取り戻すための要となりうる。
船長の朝——窓を開け、昨日の日誌を読み返す
船長は毎朝、決まって同じことをする。海に出て、今日の風がどちらから吹いているかを確かめるだけだ。先を言い当てるためではない、と船長はいつも笑って付け加える。その朝の始まりは、決して慌ただしいものではない。窓を開けて外の空気を確かめ、それから前日の航海日誌を読み返す。昨日どんな風が吹き、自分がどう感じ、何を判断したか。それを一度振り返ってから、ようやくその日の海図に向かう。
値動きを確認することそのものより、確認した後にどう自分を整えるかに、船長は時間をかけている。窓を開けて空気を確かめるという小さな動作一つが、いきなり海図に飛びつくのではなく、一呼吸置くための区切りとして働いている。
今日の海図を引く前の、静かな数分間
朝のルーティンとは、毎日同じ判断を一から作り直さずに済むようにするための、小さな仕組みである。感情に急かされるまま動き出す前に、自分なりの手順を一つ挟む。それだけで、朝の緊張との付き合い方は少しずつ変わっていく。
だから今日も、画面を開く前に、まず窓を開けることから始めたい。